tag:blogger.com,1999:blog-58240575575110635192024-03-15T01:57:45.763+08:00Zorko TreningUnknownnoreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-87621532578659876262014-06-10T08:34:00.004+08:002014-06-10T08:34:45.723+08:00Ponedjeljak, 09.06.2014Cijeli prosli tjedan potrosio sam pokusavajuci istrcati barem 5 km, kako bi propisno zapoceo terapiju zadnje lijeve loze koja je opet odlucila istegnuti se. Iz neobjasnjivih razloga, nisam mogao pretrcati niti 3km i to u 3 pokusaja. Noge teske kao olovne, jednostavno nije islo.<div>
<br /></div>
<div>
Danas sam otisao na stadion, ispraznjen, ne ocekujuci puno jer se nisam najbolje osjecao. Mislio sam se zagrijati pa probati odraditi 10*400m. Medjutim na zagrijavanju se ispostavilo da se ne osjecam uopce lose pa sam ipak otrcao:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
5km, 24min.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Naravno, da ne bi sve bilo super, saznao sam da i ovaj zamjenski stadion zatvara vrata na dva tjedna ostavljajuci me bez teretane, jame, prepona...Uz to bas za dva tjedna idem sa skolom u Kanadu na dva tjedna. Zbog svega toga plan treninga je sljedeci:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ovaj tjedan (09.06 - 15.06.) - zavrsiti sa terapijom - 10*400, 10*300, 10*200, 10*100</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sljedeci tjedan (16.06. - 22.06) - opecen losim iskustvom, produziti terapiju </div>
<div>
- 10*120, 10*100, 10*80, 10*60, 10*40</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kanada (22.06. - 07.07.) - teretana, skokovi, zaleti (3-4 treninga tjedno)</div>
<div>
- navodno bi trebao imati na raspolaganju sve potrebno</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zadnji tjedan (08.07. - 13.07.) - u HK opet - skokovi, zaleti, tonizacija, put doma</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nadam se da ce loza izdrzati.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-63127276143168716542014-06-03T15:38:00.002+08:002014-06-03T15:38:35.527+08:00Subota - ponedjeljak, 31.05. - 02.06.Vikend - odmaranje loze<br />
<br />
Ponedjeljak - blagdan, jos odmaranja lozeUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-69874479883175601352014-05-31T07:20:00.001+08:002014-05-31T07:20:38.028+08:00Petak, 30.05.2014<p dir="ltr">Zagrijavanje 2km<br>
Vjezbice i ubrzanja</p>
<p dir="ltr">Mnogoskoci na jami<br>
- sa mjesta i iz skipa</p>
<p dir="ltr">Troskok 6 koraka zaleta<br>
- 6-8 skokova<br>
- ok, ali ne sjajno<br>
- lozu ne osjecam uopce</p>
<p dir="ltr">Troskok sa 8 koraka zaleta<br>
- 6-8 skokova<br>
- tehnika puno bolja, drugi duzi na 9m<br>
- skokovi na ca 13m<br>
- na zadnjem skoku mi opet loza otisla bez ikakve najave; sve ispocetka sada</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-54849005654891878182014-05-30T08:56:00.000+08:002014-05-30T08:56:40.731+08:00Srijeda - Cetvrtak, 28.-29.05.2014Srijeda<br />
<br />
Zagrijavanje 2 km (noge teske ko balvani, sporo)<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
teretana 3*3<br />
polucucanj<br />
trzaj<br />
kosi benc<br />
<br />
polucucanj i trzaj oprezno sa manje kg nego inace zbog loze<br />
<br />
prepone sunozno 10*10<br />
sve prepone su bile pograbljene pa sam skakao bez njih<br />
i ovo je danas bilo mnogo tesko<br />
<br />
3*150m ritam<br />
<br />
rastrcavanje<br />
<br />
<br />
**jedan od teze odradjenih treninga u zadnje vrijeme<br />
<br />
Cetvrtak<br />
<br />
odmorUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-41194892742181727542014-05-28T08:03:00.001+08:002014-05-28T08:03:57.479+08:00Ponedjeljak - utorak, 26.-27.05.2014<b>Ponedjeljak</b><br />
<br />
- loza je u puno boljem stanju, pa sam ne znajuci tocno sto da radim odlucio malo testirati stanje<br />
<br />
Zagrijavanje<br />
2km (boli nikakve u lozi)<br />
<br />
vjezbice i ubrzanja (boli nikakve)<br />
<br />
skokovi 40m - SNNN, komb - 2 puta 70ak% (boli nikakve)<br />
<br />
u strahu od obnavljanja ozljede slijedilo je<br />
<br />
10*100m P2min (13,7 - 14,5) - lagano zatezanje u lozi zadnje 3 dionice<br />
<br />
Rastrcavanje<br />
<br />
Istezanja<br />
<br />
<b>Utorak</b><br />
<b><br /></b>
Zagrijavanje<br />
2km<br />
<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
sasvim lagana tehnika troskoka iz skipa<br />
12ak skokova (imitacija ustvari)<br />
<br />
stanje sa nogom odlicno zasad<br />
tehnika ok ( ca pola skokova su sasvim ok, druga polovica nije bas bila najbolja)<br />
rastrcavanje 1km<br />
OFP, istezanjaUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-46958678863326391512014-05-26T06:21:00.000+08:002014-05-26T06:21:03.333+08:00Cetvrtak - Nedjelja, 22.05 - 25.05.2014Cetvrtak<br />
<br />
prisilni odmor zbog kise i odvoza motora na neplanirani servis<br />
<br />
Petak<br />
<br />
Zagrijavanje 2 km<br />
10*300m - do granice boli<br />
<br />
- dionice su bile u rasponu od 57s do 1'06 (predzadnja)...zadnja 58s<br />
- pauza 1'30'' prvih pet, povecana na 2 in drugih pet<br />
<br />
ispalo je da loza nije ogranicavajuci faktor na ovoj dionici vec pluca, opca forma i vlaga u zraku<br />
<br />
Subota<br />
<br />
Zagrijavanje 2 km<br />
10*200m - do granice boli; pauza 2min<br />
dionice od 32s (prva) do 36s zadnja<br />
<br />
kao i dan ranije loza nije bila jedini problem<br />
<br />
Nedjelja<br />
<br />
odmor zbog drustvenih obveza (malo me pece savjest zbog toga)<br />
<br />
*trenutno je ponedjeljak ujutro i loza se cini kao nova medjutim tako je bilo i zadnji put pa me presjekla usred skokova. Nadam se da je proslo, jer mi ostaje malo preko mjesec dana do PH. Taman da se koliko toliko spremimUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-2927598970696069532014-05-22T08:35:00.000+08:002014-05-22T08:35:34.632+08:00Utorak, Srijeda - 20. - 21.05.2014Utorak<br />
<br />
prisilna pauza zbog jake kise<br />
<br />
Srijeda<br />
<br />
Zagrijavanje 2km<br />
<br />
10*400m - do granice boli loze (iako nije bitno krugovi na 1'40'', zadnja tri na 1'35'')<br />
- pauza minuta i pol<br />
<br />
Stretching staticki po 30s do granice boli sa elasticnom trakom<br />
<br />
<br />
<br />
*Stanje se sa lozom polako popravlja. Svakim je danom sve bolje. Nadam se da ce ubrzo biti potpuno oporavljena. Za 10 dana se trening (ukoliko loza bude dozvoljavala puni trening) seli na stadion blize kuci, sto je dobro. 22.lipnja me skola salje sa klincima u Kanadu na dva tjedna sto predstavlja nepoznatu posljedicu za trening (biti cemo smjesteni na sveucilistu koje navodno ima sve sto bi mi trebalo - pitanje je hoce li mi sveuciliste i raspored dozvoliti koristenje; drzim fige)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-48065043680166023072014-05-20T06:31:00.001+08:002014-05-20T06:31:58.359+08:00Oporavak<p dir="ltr">Pocelo se sa treningom za oporavak loze</p>
<p dir="ltr">Ponedjeljak</p>
<p dir="ltr">5km do granice boli<br>
- trebalo je biti 10km, ali noge, pluca a i zeludac nisu dali</p>
<p dir="ltr">Preko vikenda i jucer, loza je bila gore nego prije. Tvrda i bolna, sepao sam cijeli dan. Medjutim, kod trcanja je boljela manje. Odmah nakon duzine bilo je osjetno bolje, istezanje je takodjer pomoglo.</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-81546786803834300172014-05-14T07:58:00.003+08:002014-05-14T07:58:44.440+08:00Ponedjeljak, 12.05.2014* bol u tetivi lijeve zadnje loze je magicno prosla nakon sto sam popio par Panadola za temperaturu koja me snasla<div>
<br /></div>
<div>
Zagrijavanje</div>
<div>
2km (1,41 - 1,45 po krugu u prvoj stazi - odlican osjecaj prilikom zagrijavanja)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
vjezbice i ubrzanja (tek kod zadnjeg ubrzanja koje sam malo jace stisnuo, sam osjetio malo lozu, ali bez problema)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
gusjenica 2*20m</div>
<div>
<br /></div>
<div>
10-skok 3*svaka varijanta (sprinterice, doskok pjesak)</div>
<div>
- SNNN 31m</div>
<div>
- DN 30m</div>
<div>
- LN 30m</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>***kod treceg pokusaja na LN opet me presjeklo u lijevoj zadnjoj lozi iako je bilo sasvim normalno do tog trenutka- sepanje, psovanje...ovim tempom necu skakati nigdje</b></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-64149271007964920282014-05-08T19:02:00.001+08:002014-05-08T19:02:21.093+08:00Ulje na vatru<p dir="ltr">Temperatura i prehlada povrh ahilove tetive i loze. Triptih, sveto trojstvo itd.</p>
<p dir="ltr">Bas kad je postalo zanimljivo.</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-57144281437576951952014-05-07T18:32:00.001+08:002014-05-07T18:32:37.004+08:00Srijeda, 08.05.2014 - uzivo<p dir="ltr">Zagrijavanje 2 km<br>
tempo 1,57 do 1,41 po krugu u prvoj<br>
lozu osjecam ali ne smeta</p>
<p dir="ltr">Vjezbice i ubrzanja<br>
lozu osjecam i smmeta<br>
sigurno nije misic nego tetiva</p>
<p dir="ltr">Trenutno u teretani krecem sa bildanjem</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-38981850565382049822014-05-07T16:53:00.000+08:002014-05-07T16:53:37.474+08:00Ponedjeljak, Utorak - 05. - 06.05.2014Ponedjeljak<br />
<br />
Zagrijavanje 2km<br />
loza jos uvijek boli, tempo 2min/krug u prvoj i to je max<br />
bol se javlja kod ekstenzije kod spustanja noge i to skroz nisko na lozi, sumnjam da niti nije misic vec tetiva<br />
<br />
bol koju sam osjetio u subotu je definitivno bio grc, kako je to utjecalo ne tetivu ne znam (mozda je misic prilikom grca rastegnuo tetivu?)<br />
<br />
uglavnom, to je bilo sve trcanja za sto sam bio sposoban, pa je slijedio samo OFP gornjeg dijela tijela.<br />
<br />
Utorak<br />
<br />
odmor<br />
<br />
<br />
Bol se vise uopce ne osjeca prilikom hoda i to malo ubrzanja hoda sto radim po skoli. Danas idem opet probati i vidjeti moze li se ista odtrenirati.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-66934840692785203442014-05-05T08:20:00.001+08:002014-05-05T08:20:57.099+08:00Subota, 03.05.2014 (peh ili kaj?)Zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
5skok s mjesta - 3x svaka varijanta<br />
<br />
mala piramida 20 - 100 - 20 85%, P2', 6'<br />
<br />
na prvoj 80-ki me ulovio malo jaci grc u zadnjih 5m i prekinuo trening<br />
<br />
do tada: 20m - 2,7s, 40m - 5.2s, 60m - 7,4s, 80m - 10,2s (sa grcevitom lozom)<br />
<br />
na zalost grc ili njegov utjecaj nije jos uvijek skroz prosao. Kad malo ubrzam korak i eventualno potrcim (primjerice za busom) loza se dosta glasno javlja. Sad se nadam da zaista i je samo grc u pitanju. U protivnom moja je n-ta renesansa propala prije nego je i pocela. Vise informacija nakon (pokusaja) treninga veceras.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-6641755378826759862014-05-02T11:30:00.001+08:002014-05-02T11:30:40.964+08:00Srijeda do petak<p dir="ltr">Srijeda</p>
<p dir="ltr">Zagrijavanje 2km<br>
Vjezbice i ubrzanja</p>
<p dir="ltr">Teretana 4x3<br>
polucucanj 140ak kg<br>
trzaj 60kg<br>
Masina za prsa ploca br9</p>
<p dir="ltr">Prepone sunozno 2.rupa<br>
10x10</p>
<p dir="ltr">3x150m ritam P4min<br>
21.1 19.9 20.1</p>
<p dir="ltr">Rastrcavanje</p>
<p dir="ltr">Cetvrtak<br>
odmor</p>
<p dir="ltr">Petak<br>
Prisilni odmor zbog skolske predstave</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-2480622938308069852014-04-30T17:51:00.001+08:002014-04-30T17:51:10.933+08:00Ponedjeljak i Utorak, 28. I 29.04.2014<p dir="ltr">Ponedjeljak</p>
<p dir="ltr">Zagrijavanje 2km<br>
Vjezbice i ubrzanja</p>
<p dir="ltr">10skok - 3x svaka varijanta</p>
<p dir="ltr">Teretana 3x3<br>
cucanj 100kg<br>
nabacaj 90 kg<br>
bench 70 kg</p>
<p dir="ltr">Ofp</p>
<p dir="ltr">Rastrcavanje</p>
<p dir="ltr">Tetiva se skoro oporavila. Osjecao sam ju malo ali se trening dao napraviti. Kod skokova je strah bio ocit jer su skokovi na LN bili duzi od DN iako je situacija normalno obrnuta.</p>
<p dir="ltr">U teretani je bio ocit pad snage nakon 2 tjedna odmora.</p>
<p dir="ltr">Utorak</p>
<p dir="ltr">Prisilni odmor potracen cekajuci jos jednog majstora. Ti ljudi ne znaju doci na vrijeme.</p>
<p dir="ltr">Osjecao tetivu blago i kod hoda. Fige si drzim.</p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-18751029890941953662014-04-23T11:22:00.001+08:002014-04-23T11:22:42.372+08:00Zadnja dva tjedna<p dir="ltr">Prosli je tjedan (14.04. - 19.04.) proveden doma odmarajuci ahilovu tetivu uz nesto kucnog ofp-a.</p>
<p dir="ltr">Ovaj tjedan (19.04. - 25.04) provodi se na plazi u Maleziji i dalje odmarajuci tetivu uz ofp u hotelskoj teretani.</p>
<p dir="ltr">Tetiva trenutno ne boli kod hodanja, cak i trcanja. Bol se javlja povremeno kod malo brzeg trcanja (blago) i kad ju dotaknem (stisnem).</p>
<p dir="ltr">Vidjeti cemo po povratku kakva ce biti situacija u treningu. Jako se nadam da cu moci normalno trenirati sada kada sam mentalno opet sportas i kada se vidi jasan napredak u svim pogledima. Takodjer puno je vise skakanja u planu i programu sto je isto odlicno. </p>
<p dir="ltr">No, do tada:</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQ8SSfeZYEyi3Aq7TgpXJm5NPxRsFAklUORfDWeSxnnDuQQCkMCn7azn_fJN-1OfkwDmdcLva9DCRZHhnI-2J3EJpZXpJBcbpYYTfcNrASE0YmnTAUzCUd0qhDB8bfm0gq3_4HmCa_5U/s1600/20140422_152437.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFQ8SSfeZYEyi3Aq7TgpXJm5NPxRsFAklUORfDWeSxnnDuQQCkMCn7azn_fJN-1OfkwDmdcLva9DCRZHhnI-2J3EJpZXpJBcbpYYTfcNrASE0YmnTAUzCUd0qhDB8bfm0gq3_4HmCa_5U/s640/20140422_152437.jpg"> </a> </div>Unknownnoreply@blogger.com0Langkawi, Langkawi6.3233 99.85472tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-50969521734391675022014-04-15T08:27:00.001+08:002014-04-15T08:27:34.352+08:00Ponedjeljak, 14.04.2014Ahilova tetiva jos boli tako da sam i zagrijavanje otkazao zbog blagih bolova.<br />
<br />
Teretana<br />
<br />
Istezanje<br />
OFP<br />
<br />
5*3 - cucanj 105kg<br />
nabacaj 100kg<br />
bench 80 kg<br />
<br />
OFP 2<br />
<br />
<br />
<br />
**Ovaj tjedan cu odmoriti od trcanja i tretirati tetivu ledom u nadi da ce se oporaviti. Sljedeci tjedan sam na godisnjem na pjescanoj plazi pa se nadam da ce i trckaranje i hodanje po pjesku pridonijeti oporavku.<br />
Naravno da se ovak nekaj desi taman kad postaje zanimljivo sa sve vise skakanja. Jbg.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-8530266803402079092014-04-14T08:12:00.000+08:002014-04-14T08:12:09.363+08:00Cetvrtak - Nedjelja, 10. - 13.04.2014<b>Cetvrtak</b><br />
odmor<br />
<br />
<b>Petak</b><br />
zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
60m kombinirani skokovi *5<br />
<br />
deseteroskok s mjesta 3*svaka varijanta<br />
<br />
*zbog bolova u ahilovoj tetivi skakanje sam prekinuo i otisao u teretanu<br />
<br />
Teretana 4*4<br />
bench, potisak, biceps<br />
OFP<br />
<br />
rastrcavanje<br />
<br />
<b>Subota i Nedjelja</b><br />
<b><br /></b>
odmorUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-57429071986594786442014-04-10T08:02:00.001+08:002014-04-10T08:02:19.401+08:00Utorak i srijeda, 09.-10.04.2014<b>Utorak </b>- odmor<br />
<br />
<b>Srijeda</b><br />
<br />
Zagrijavanje 2 km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
Teretana 4*4<br />
polucucanj 120kg<br />
trzaj 65kg<br />
kosi bench zauzet --> odradio uspravno sjedeci chest press na masini<br />
<br />
Prepone sunozno 10*10 - druga rupa (90cm?)<br />
<br />
2*200m ritam - P3min<br />
<br />
rastrcavanje<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-55134359595505608302014-04-08T08:11:00.000+08:002014-04-08T08:11:11.729+08:00Ponedjeljak, 07.04.2014Zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
gusjenica 2*20m obje varijante<br />
<br />
poskoci 30m<br />
zapoceo pa otkazao zbog blage boli u Ahilovoj tetivi<br />
<br />
Teretana 4*3<br />
cucanj 100 kg (otprilike)<br />
nabacaj 100kg<br />
bench 75kg<br />
<br />
OFP<br />
<br />
3*120m ritam P3min (16.4s)<br />
<br />
rastrcavanjeUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-1918513140657476232014-04-07T08:19:00.001+08:002014-04-07T08:19:35.099+08:00Cetvrtak - Nedjelja 03. - 06.04.2014<b>Cetvrtak</b><br />
<br />
Zagrijavanje 2 km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
Teretana 5*4<br />
polucucanj 110kg<br />
trzaj 60kg<br />
kosi bench zauzet --> masina za prsa<br />
ofp<br />
<br />
Prepone sunozno 10*10<br />
<br />
5*40m visoki skip<br />
<br />
3*150m ritam P3min<br />
<br />
rastrcavanje<br />
<br />
<b>Petak</b><br />
<b><br /></b>
Zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
60m skokovi s noge na nogu *5 (19 skokova)<br />
<br />
10-skok s mjesta - 2*snnn, ln, dn (28 - 29m)<br />
<br />
- lagano zatezanje u desnoj ahilovoj tetivi<br />
<br />
Teretana 4*4<br />
polucucanj skok 50kg<br />
bench 70kg<br />
potisak na masini<br />
biceps 40kg<br />
<br />
Tehnika troskok iz skipa - 5-6 zaleta / skokova<br />
- prestao zbog tetive<br />
<br />
<b>Subota i Nedjelja</b><br />
<b><br /></b>
odmor sa OFP-om doma zbog tetiveUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-48841908168913792932014-04-03T10:14:00.000+08:002014-04-03T10:14:54.895+08:00Srijeda, 03.04.201420ak stupnjeva, kisa (blaga do pljuskovita)<br />
<br />
<br />
Zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
gusjenica 2*20m svaka varijanta<br />
<br />
poskoci 30m - laki i teski *2 (druga serija prekinuta u pola zbog pljuska)<br />
<br />
Teretana 4*4<br />
cucanj 90ak kg<br />
nabacaj 90kg<br />
benc 75kg<br />
<br />
OFP<br />
<br />
3*150m ritam (prosjek 21s) - pauza 3m<br />
<br />
rastrcavanje 1kmUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-44403123601908623752014-04-02T08:21:00.001+08:002014-04-02T08:21:17.032+08:00Utorak, 01.04.2014Zagrijavanje 2,2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
Troskok s mjesta - 10*svaka varijanta<br />
<br />
Ispadi 30m - svaka varijanta<br />
<br />
OFP<br />
<br />
<br />
<br />
* vikend je bio proveden tulumareci na Hong Kong Rugby Sevens (medjunarodni ragbi turnir) pa me to kostalo i ponedjeljka uz cinjenicu da sam pon i uto radio skraceno sto je otezalo pristup stadionu sa teretanom i svime.<br />
Danasnji je trening bio krnji, jer je nevrijeme onemogucilo odradu pliometrije (na stadionu u selu ju je moguce odraditi jedino na stepenicama na tribinama sto sam i probao, ali je bilo previse sklisko pa sam odustao). Ista ce biti ukljucena u danasnji trening.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-56261524676178959152014-03-28T08:45:00.002+08:002014-03-28T08:45:21.227+08:00Cetvrtak - Subota - 27. - 29.3.2014Ovaj je tjedan uklet i propao. Nakon dva odradjena od tri predvidjena treninga, danas (cetvrtak) je trebala biti odrada sutrasnjeg treninga koji je zajedno sa subotnjim davno otpisan zbog obaveza. Medjutim, bas eto danas se motor odlucio pokvariti i to na putu kuci sa redovitog servisa te mi tako pojeo cijelo poslijepodne i dobar dio veceri.<br />
<br />
Sad slijedi prisilni odmor sa blagim OFP-om u cik zore prije posla sve do nedjelje kada cu moci nadoknaditi barem dio propustenog.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5824057557511063519.post-63050670721516083252014-03-27T08:07:00.000+08:002014-03-27T08:07:02.988+08:00Srijeda, 26.03.2014Temp 26 stupnjeva<br />
<br />
Zagrijavanje 2km<br />
vjezbice i ubrzanja<br />
<br />
Teretana 4*4<br />
polucucanj 105kg<br />
trzaj 60kg<br />
kosi benc 50kg<br />
<br />
OFP<br />
<br />
5*40 m visoki skip<br />
<br />
Prepone 10*10<br />
<br />
2*300m ritam P 4min<br />
<br />
rastrcavanje 1kmUnknownnoreply@blogger.com0