Monday 7 April 2014

Cetvrtak - Nedjelja 03. - 06.04.2014

Cetvrtak

Zagrijavanje 2 km
vjezbice i ubrzanja

Teretana 5*4
   polucucanj 110kg
   trzaj 60kg
   kosi bench zauzet --> masina za prsa
  ofp

Prepone sunozno 10*10

5*40m visoki skip

3*150m ritam P3min

rastrcavanje

Petak

Zagrijavanje 2km
vjezbice i ubrzanja

60m skokovi s noge na nogu *5 (19 skokova)

10-skok s mjesta - 2*snnn, ln, dn (28 - 29m)

         - lagano zatezanje u desnoj ahilovoj tetivi

Teretana 4*4
   polucucanj skok 50kg
   bench 70kg
   potisak na masini
   biceps 40kg

Tehnika troskok iz skipa - 5-6 zaleta / skokova
     - prestao zbog tetive

Subota i Nedjelja

   odmor sa OFP-om doma zbog tetive

No comments:

Post a Comment