Cetvrtak
Zagrijavanje 2 km
vjezbice i ubrzanja
Teretana 5*4
polucucanj 110kg
trzaj 60kg
kosi bench zauzet --> masina za prsa
ofp
Prepone sunozno 10*10
5*40m visoki skip
3*150m ritam P3min
rastrcavanje
Petak
Zagrijavanje 2km
vjezbice i ubrzanja
60m skokovi s noge na nogu *5 (19 skokova)
10-skok s mjesta - 2*snnn, ln, dn (28 - 29m)
- lagano zatezanje u desnoj ahilovoj tetivi
Teretana 4*4
polucucanj skok 50kg
bench 70kg
potisak na masini
biceps 40kg
Tehnika troskok iz skipa - 5-6 zaleta / skokova
- prestao zbog tetive
Subota i Nedjelja
odmor sa OFP-om doma zbog tetive
No comments:
Post a Comment