Monday 24 March 2014

Petak, Subota, Nedjelja - 21. - 23.3.2014

Petak

Zagrijavanje 2km
vjezbice i ubrzanja

visoki skip - 5*60m

Poskoci - Laksi + teski - 2*40m

Teretana 4*4
  polucucanj skok - 50kg
  potisak - 40kg
  biceps - 40kg
  benc - 70kg

3*4*40m - 85% - P2/6
   - izmedju 5.0 i 5.7s (najvise ih je bilo na 5.3-5.4s) sve u tenisicama

Rastrcavanje 1km

Subota

Zagrijavanje 2,2km
vjezbice i ubrzanja

5-skok s mjesta - 3*svaka varijanta
Ispadi - 20m svaka varijanta

OFP - 30s rad/30s pauza - vjezbe za trbuh, ledja, loze, sklekovi

Prepone u krug (imaginarne) - 10*2 kruga

Rastrcavanje 1km

Nedjelja

ODMOR


No comments:

Post a Comment