Petak
Zagrijavanje 2km
vjezbice i ubrzanja
visoki skip - 5*60m
Poskoci - Laksi + teski - 2*40m
Teretana 4*4
polucucanj skok - 50kg
potisak - 40kg
biceps - 40kg
benc - 70kg
3*4*40m - 85% - P2/6
- izmedju 5.0 i 5.7s (najvise ih je bilo na 5.3-5.4s) sve u tenisicama
Rastrcavanje 1km
Subota
Zagrijavanje 2,2km
vjezbice i ubrzanja
5-skok s mjesta - 3*svaka varijanta
Ispadi - 20m svaka varijanta
OFP - 30s rad/30s pauza - vjezbe za trbuh, ledja, loze, sklekovi
Prepone u krug (imaginarne) - 10*2 kruga
Rastrcavanje 1km
Nedjelja
ODMOR
No comments:
Post a Comment