Prvo malo pozadine!
O meni nekad:
190cm, 81kg, 4% masti u tijelu (u najboljim danima, 7-10% u rekreativnim danima).
Jak ko crna zemlja, mogo sam da letim.
O meni sad.
190cm, 92 kg, 16% masti u tijelu.
Mogu se j.......
E sad o treningu. Odradjen je jucer prvi trening po programu skakaca AK Agram-a. Uletio sam u drugi mikrociklus koji pocinje bas ovaj tjedan. Korekcije su bile nuzne zbog limitiranosti stadiona, a i moje.
Trening - 15ak stupnjeva, kisa, vjetar
Zagrijavanje: 6 krugova
vjezbice i ubrzanja
Gusjenica 20m dva puta (2*2 po programu, ali tocno sam procijenio da bi me to dokrajcilo)
Poskoci 30m - 2 puta laki i teski (program kaze 60, ali i 30m teskih poskoka me dokrajcilo skoro)
Teretana - 4*6
cucanj 40kg
Nabacaj 50 kg
Benc 60kg
- smijesno da sam benc radio vise nego cucanj i nabacaj, ali to je iz opreza nakon sto sam negdje u Listopadu skoro pao od grceva zagrijavajuci se za cucanj sa 40kg. Sad nakon zabica strah je bio jos i veci. Ali cini se da je sve u redu, pa ce kilaza ici gore dosta brze nego na bencu.
3*200m ritam, pauza 3 min
- prosjek oko 37s (trudio sam se ne brzati, ali nije mi svejedno bilo lako)
Rastrcavanje 2 kruga (jedva, muskulfiber na granici grca u cijelim nogama)
Ukratko, biti ce ovo vrlo uzbudljivi mjesec. proteini i L-carnitin se kupuju ovaj tjedan. Odraditi cu sav trening, pa makar umro na stazi.
No comments:
Post a Comment