Thursday 13 March 2014

Srijeda, 12.03.2014

Zagrijavanje 2km (6 sekundi po krugu sporije nego inace,  noge ko balvani)

vjezbice i ubrzanja

Teretana 6*5
  polucucanj 90ak kg
  trzaj 2*5 50kg, 2*5 55kg, 2*5 60kg (nisam bio siguran kako ce to izgledati, a ispalo dosta lako)
  kosi benc - 50ak kg

       - za polucucanj i kosi benc kilaza nije egzaktna jer nema slobodnih stalaka nego kavez sa kontrautezima i nisam siguran kolika je sama stanga pa racunam 0kg i tegovi su u funtama pa je greska kod obracuna moguca)

Prepone - sunozno 10*10, 60cm iliti nulta rupa (lakse nego ocekivano s obzirom na bolne kvadre)

5*60m visoki skip

3*200m ritam

rastrcavanje, istezanje

No comments:

Post a Comment