Zagrijavanje 2km (6 sekundi po krugu sporije nego inace, noge ko balvani)
vjezbice i ubrzanja
Teretana 6*5
polucucanj 90ak kg
trzaj 2*5 50kg, 2*5 55kg, 2*5 60kg (nisam bio siguran kako ce to izgledati, a ispalo dosta lako)
kosi benc - 50ak kg
- za polucucanj i kosi benc kilaza nije egzaktna jer nema slobodnih stalaka nego kavez sa kontrautezima i nisam siguran kolika je sama stanga pa racunam 0kg i tegovi su u funtama pa je greska kod obracuna moguca)
Prepone - sunozno 10*10, 60cm iliti nulta rupa (lakse nego ocekivano s obzirom na bolne kvadre)
5*60m visoki skip
3*200m ritam
rastrcavanje, istezanje
No comments:
Post a Comment