Sunday 16 March 2014

Subota, 15.03.2014

Prije subote, petak:

   trening je izostao jerbo sam morao camiti doma cekajuci dostavu, koja je naravno dosla prekasno


Sad subota:

Zagrijavanje 2.2km
vjezbice i ubrzanja

5-skok s mjesta - SNNN, LN, DN - sve *5 (trebalo je *3, ali sam krivo zapamtio program)

Ispadi 40m - svaka varijanta

(teretana i medicinka preskoceni jer ih nema)

OFP - 30s radno, 30s odmor - razne vjezbe za ledja, trbuh, ruke i loze

10*2 kruga sunozno preko (zamisljenih) prepona  - pravih isto nema

rastrcavanje 1km, istezanje


*veliko je zadovoljstvo odraditi trening bez ikakvih upala misica, a sa odredjenom svjezinom i lakocom koraka. Jedva cekam da to opet bude svakodnevni osjecaj.

Eh, da! Vaga je pokazala 91.4 kg i 15.7% masti, sto je ukupan gubitak od 1.3kg i 0,3% masti u dva tjedna.

No comments:

Post a Comment